מניעת נפילות בבית

בין אם אתה רק מתחיל להזדקן או שאתה מזדקן במקום, חשוב להישאר בטוחים בבית. עליך להיות מודע לגורמי הסיכון שעלולים להוביל לנפילות, וכן לנקוט בצעדים למניעת נפילות בבית.

התקן מוטות

אחיזה הוספת מוטות אחיזה לבית שלך יכולה לעזור להפחית את הסיכון לנפילה. בין אם אתה קשיש או פשוט רוצה להימנע מנפילה, התקנת מוטות אחיזה יכולה להיות דרך בטוחה ולא יקרה לשפר את בטיחות הבית שלך.

מוטות אחיזה נועדו לעזור למנוע נפילות ולהפחית פציעה. הם מגיעים בצורות וגדלים שונים כדי להתאים לצרכים של כל אדם. הם משמשים לעתים קרובות כדי לתמוך באנשים המתקשים לעמוד או לנהל משא ומתן על צעדים.

מוטות אחיזה הם גם דרך טובה להפחית את הסיכון של החלקה ונפילה על רצפות חדר האמבטיה. ניתן להתקין אותם ליד הכיור, השירותים או המקלחת, שם הם מספקים תמיכה ואיזון נוספים.

ניתן להשתמש במוטות אחיזה גם במטבח כדי להפחית את הסיכון לנפילות. במיוחד עבור קשישים, שעשויים לבלות זמן רב בעמידה, לעיתים קרובות מתעלמים מבטיחות המטבח. אם אתם מחפשים להתקין מוטות אחיזה, חשוב לבחור מוט שיכול לתמוך במשקל של אדם עד 250 קילו.

ניתן להתקין מוטות אחיזה גם בפתח הפנימי של הבית, המספקים תמיכה נוספת בעת דריכה מעל ספים. הם יכולים גם לעזור לקשישים להסתובב בבית ולהגיע אל ארונות וארונות.

המועצה הלאומית להזדקנות מעריכה שאחד מכל ארבעה קשישים נופל בכל שנה. התקנת מוטות אחיזה למניעת נפילות בביתך יכולה לחסוך לך אלפי דולרים בחשבונות חדר מיון.

מוטות אחיזה הם פשוטים להתקנה, במיוחד אם יש לך ניסיון עם שיפורים אחרים בבית. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, התייעץ עם שיפוצניק מוסמך. הוא יכול לעזור לכם להחליט על מוטות האחיזה המתאימים לביתכם ולתת לכם טיפים להתקנתם.

התקנת מוטות אחיזה למניעת נפילות יכולה להיעשות תוך פחות משעה, אך חשוב להקדיש זמן כדי לוודא שההתקנה מתבצעת בצורה נכונה. התקנה לא נכונה עלולה לסכן את הבטיחות, ועלולה לגרום לביטול האחריות.

קבלת איש מקצוע שיתקין את מוטות האחיזה שלך תבטיח לך להפיק את המרב מהרכישה שלך. קבלן טוב צריך להיות תואם ADA וימליץ על תכונות נגישות מתאימות לבית שלך.

יצירת מרחב מחיה בטוח

יצירת מרחב מחיה בטוח להורים מזדקנים אינה עניין של מה בכך. החדשות הטובות הן שיש הרבה טיפים וטריקים בחינם ולא יקרים כדי להפוך את הבית שלך לבטוח ונוח יותר עבור כל בני המשפחה. כמה טריקים של המקצוע יכולים לשמור על הורים מזדקנים בבתיהם לעוד שנים רבות. החוכמה היא לדעת אילו מהם ליישם קודם. זה המקום שבו קצת התעסקות עם הדלתות, החלונות והרצפות יכולה להגיע רחוק.

מפקח בית טוב יכול להצביע על האזורים המסוכנים ביותר בבית, ויכול להציע חלופות בטוחות יותר לכמה מלכודות נפוצות. נפילה היא הגורם מספר אחת לפציעה בקרב קשישים, ונפילה עלולה לגרום לשבירת עצמות ואף לקיצור תוחלת החיים. יצירת מרחב מחיה בטוח הוא הצעד הראשון בהגנה על ההורים שלך מפני סכנות הזיקנה.

היו זהירים ומודעים לגורמי סיכון

אלו המטפלים במבוגרים מבוגרים יכולים להפחית את הסיכון שלהם ליפול עם מעט זהירות ומודעות. בעוד שאנשים רבים מאמינים שנפילות הן חלק טבעי מההזדקנות, נפילות מהוות דאגה רצינית עבור מבוגרים והן הגורם המוביל לפציעה ולאשפוז בקרב מבוגרים.

השקעה בתוכנית למניעת נפילה היא רעיון טוב. ישנם פתרונות רבים שאינם יקרים וקלים ליישום. חלק מהפתרונות הללו כרוכים בשינויים בבית כמו התקנת מעקה בטיחות, תיקון לוחות רצפה עם גב עמיד בהחלקה והסרת העומס. אחרים כרוכים בכך שהמטופל לוקח אחריות על בריאותו שלו.

כמה סיבות נפוצות לסיכון מוגבר לנפילה כוללות תרופות, בעיות ניידות וחוסר פעילות גופנית. סיכונים מבוססי תרופות מתעלמים לרוב על ידי רופאים עסוקים, אך עדיין חשוב לטפל בהם.

תוכנית אימונים טובה כוללת כוח, סיבולת, גמישות ושיווי משקל. אם אינך בטוח איזו פעילות גופנית מתאימה לך ביותר, דבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך. הם עשויים להמליץ ​​על תוכנית אימונים בפיקוח.

בדיקת עיניים היא דרך טובה לגלות אם אתה צריך משקפיים. זוג משקפיים טוב ישפר את הראייה וימנע עיניים מטושטשות. הסובלים מבעיות ראייה צריכים לשים לב היטב לרצפה, לרצפה ולתאורה בבית.

ההנעלה המתאימה היא גם חשובה. נעלו נעליים הגיוניות שיכולות למנוע כאבי מפרקים ולעזור בשיווי המשקל. הימנע מנעליים עם סוליות חלקות ורגלי גרב. עקוב גם אחר התרופות שלך וודא שאתה שומר רשימה שלהן בארון התרופות שלך.

הערכת סיכוני נפילה היא דרך טובה לזהות גורמי סיכון. זה עוזר להקל על התקשורת בין ספקי שירותי בריאות שונים ומאפשר תכנון טיפול. ההערכה כוללת גם כלי סטנדרטי להערכת גורמי סיכון.

הצעד החשוב ביותר במניעת נפילה הוא לזהות את גורמי הסיכון בבית שלך. היזהר מבלגן, תאורה ותרופות. אומנם הערכת סיכוני נפילה אינה דרך חסינת תקלות למניעת נפילות, אך היא יכולה להוביל לטיפול טוב יותר.

הערכת סיכון לנפילה יכולה להיות דרך טובה לזהות גורמי סיכון ולהפחית את הסיכון לנפילות אצל מבוגרים. נקיטת אמצעים כדי להימנע מנפילות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפציעה, אשפוז הקשור לפציעה, והרוגים הקשורים לנפילה.

תכניות פעילות גופנית למבוגרים שמטרתן מניעת נפילות

מספר מחקרים הראו כי תכניות התעמלות למבוגרים שמטרתן למנוע נפילות בבית יעילות בהפחתת שיעורי הנפילה. תוכניות אלו כוללות תרגילים המתמקדים בשיפור כוח ושיווי משקל.

חוסר פעילות מפחית כוח ושיווי משקל אצל מבוגרים, מה שמוביל לסיכון גבוה יותר ליפול. תוכניות אימון מפחיתות את הסיכון לנפילות על ידי שיפור כוח השרירים, סיבולת השרירים ושיווי המשקל. תוכניות פעילות גופנית אלו למבוגרים יותר משפרות גם את היעילות העצמית ומפחיתות את גורמי הסיכון לנפילה.

סקירה שיטתית נערכה כדי לבחון את ההשפעות של פעילות גופנית על שיעורי הנפילה בקרב מבוגרים. הסקירה כללה 99 השוואות מ-88 ניסויים. הניסויים כללו 19,478 משתתפים. בין הניסויים, מינונים גבוהים יותר של פעילות גופנית ויותר אתגרי שיווי משקל היו קשורים להשפעות גדולות יותר של מניעת נפילה.

מטה-אנליזה של התוצאות מ-88 המחקרים הראתה שיותר מ-3 שעות של פעילות גופנית בשבוע היו קשורים לירידה של 39% בשיעורי הנפילה. בניסויים שכללו אתגר שיווי משקל גבוה יותר, התוצאות היו חזקות עוד יותר.

תוכנית התרגילים של אוטאגו היא סדרה של 17 תרגילי כוח ושיווי משקל. ניתן לבצע את התרגילים בישיבה או בעמידה. זה בפיקוח פיזיותרפיסט. תוכנית זו הוכחה כמפחיתה את שיעורי הנפילה ב-35 עד 40% עבור מבוגרים תשושים. התרגילים כוללים חימום, תרגילי כוח ושיווי משקל ומתיחת קירור.

מחקר אחר בחן את ההיתכנות של אספקה ​​דיגיטלית של תוכנית אימונים מתקדמת למניעת נפילה. המשתתפים גויסו באמצעות אסטרטגיות בריאות דיגיטליות במספר ערים ברחבי ארצות הברית. הם קיבלו סדרה של מיילים ושיחות טלפון שבועיות. לאחר מכן הם השתתפו בשלב תחזוקה של תשעה חודשים. המחקר נועד להעריך את ההיתכנות של מסירה מרחוק ואיסוף נתונים של תוצאות.

מחקר אחר העריך את ההשפעה של תוכנית למניעת נפילות על התפקוד הגופני בקרב מבוגרים במשך תקופה של שישה חודשים. התוכנית תוכננה על ידי קינסיולוג בעל ניסיון בעבודה עם מבוגרים. הוא כלל תרגילים נפוצים לתוכניות למניעת נפילה מבוססות ראיות, כמו טאי צ'י. התוכנית כללה גם אתר אינטרנט שבו יכלו המשתתפים לעקוב אחריהם שבוע אחר שבוע. האתר גם אירח שאלון תוצאות.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Shopping Cart
דילוג לתוכן